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| 이대로 따르세요 | ||
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이대로 따르세요 /손계 차영섭 이대로 따라와 보세요, 이건 미신이 아닙니다 호흡을 조절하며, 생각을 다스려, 마음을 고요하게, 순간 아주 고요하게 하면서 걱정거리를 순하게 하는 거예요 눈만 뜨면 걱정거리가 소란을 피우죠? 죽는 날이 걱정 없는 날이어요, 자연스런 것입니다 고기에 뼈처럼, 흙에 돌처럼, 마음에는 걱정이란 가시가 있어요. 자, 이제 시작합니다 코로 숨을 깊게 들이마십니다, 천천히 허리 중앙에 풍선 입구가 있고 배꼽 아래 풍선 끝이 있다고 상상하세요 볼록한 배를 멈추지 말고 숨을 내쉽시오, 천천히 아주 천천히, 이 때 생각을 멈춰야 하니까(걱정거리가 움직이지 못하게) 시선을 어느 한 점에 고정시키고 내 생각은 호흡과 몸의 움직임을 따라야 합니다 호흡이 마음을 이끌면서 생각(걱정거리는 떠오르지 않고 호흡과 몸의 느낌만을 따라야 합니다) 아무 생각 없이 호흡과 몸의 느낌만 따르면, 마음은 침묵하고 아무 생각도 없이 마음은 파도 없는 물이 됩니다. * 이것을 호흡 명상이라 하며 이것을 하는 목적은 걱정거리가 날뛰지 못하게 잡아두고 생각이 잠을 자게 다독거리는 것입니다 하루에 시간 나는 대로 반복하십시오 마음이 고요하면 몸도 고요해지고 세포들이 안정됩니다. 대지와 내가 일치를 이루는 순간을 맛보는 예술입니다 식사 명상, 걷기 명상, 취미 명상, 일상이 명상입니다.
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 |  생명의 늪 |
18·06·22 | 171 | |
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